フィットネスのブログ

晚餐準守這5大原則，減肥不是難事！

想減肥的人都試過晚上6點過後禁食到了半夜肚子餓得受不了實在太痛苦了有些人突然大吃宵夜反而變更胖到底晚餐怎麼吃不用餓肚子又能避免捲入肥胖循環呢？ 第一、晚餐在睡前3-4小時吃完，辛苦了一整天，下了班卻不能用美食犒賞自己，真的會很想哭。請把晚餐在睡前3-4個小時吃完，讓吃進的食物可以充份消化之外，還能... 続きをみる