フィットネスのブログ

減肥必須和蛋白粉嗎?

大家好!今天要分享的主题为减肥必须要补充蛋白粉吗?我们先要回答一个问题，爱运动的人都会碰到的问题，那就是蛋白粉，减肥到底要不要补充蛋白粉?那么运动的人当然说，运动以后要补充蛋白粉，我们今天的主题Focus在这个减肥。   首先大家要知道，蛋白粉它到底有什么特色，我先跟大家讲我们要怎么有效减肥。在饮... 続きをみる

晚餐準守這5大原則，減肥不是難事！

想減肥的人都試過晚上6點過後禁食到了半夜肚子餓得受不了實在太痛苦了有些人突然大吃宵夜反而變更胖到底晚餐怎麼吃不用餓肚子又能避免捲入肥胖循環呢？ 第一、晚餐在睡前3-4小時吃完，辛苦了一整天，下了班卻不能用美食犒賞自己，真的會很想哭。請把晚餐在睡前3-4個小時吃完，讓吃進的食物可以充份消化之外，還能... 続きをみる